のどの管理はどのようにしたらいいですか？

のどの管理は、本人の健康管理にも直結しています。十分な睡眠、規則的健康的な食事、定期的な運動、水分摂取など、健康に良い生活習慣はのどの健康にも役立ちます。

辛くしょっぱい料理や酸味の飲食はのどの刺激になります。のどが刺激を受け回復する過程で痰が出ると、発声には大きな妨げになります。甘いものと乳製品はのどに刺激はないですが、糖分がのどに残る可能性が大きいです。また、喫煙や飲酒ものど管理にはよくない要素になります。

また、いきなり大きく高音を出すことや、せき、ささやきなどを長く続けることも、のどに大きな負担になります。

普段の生活から自身の声に注意を向け、良くない習慣がないかを確かめましょう。