柔軟性の向上にはどうすればいいですか？

ストレッチの強度調節をしながら毎日着実にする必要があります。
たとえば、ストレッチ難易度を「下→中→上→下→中→上..."このようにルーティンを作り少しずつストレッチが可能な範囲を増やして行きましょう。